Лето

Добавление свежих фруктов, протеинового порошка и даже соли в стакан или бутылку с водой может помочь вам дольше оставаться гидратированным.

Добавление свежих фруктов, протеинового порошка и даже соли в стакан или бутылку с водой может помочь вам дольше оставаться гидратированным.

Последние последние обновления доставляются прямо на ваш электронный ящик.

Добавление свежих фруктов, протеинового порошка и даже соли в стакан или бутылку с водой может помочь вам дольше оставаться гидратированным.

С возвращением более высоких температур в Большой Цинциннати люди, в том числе и вы, возможно, будут чаще тянуться за бутылкой с водой, чтобы избежать обезвоживания.

Но гидратация – это нечто большее, чем просто питьевая вода: количество жидкости, необходимое вашему организму, и способы, которыми вы можете помочь жидкости удерживаться внутри в положительном ключе и помогать вам дольше оставаться гидратированными.

WLWT поговорил с дипломированным диетологом Прити Бансал Кширсагар. Она руководит интегративным питанием и лечением в Гайд-парке, чтобы помочь людям лучше понять и внедрить конкретные, более здоровые пищевые привычки.

Когда дело доходит до гидратации, Бансал Кширсагар говорит, что и взрослым, и детям необходимо выпивать как минимум половину своего веса в унциях. Например, если кто-то весит 120 фунтов, ему нужно выпить как минимум 60 унций. Если кто-то активен, ему нужно пить еще больше.

Бансал Кширсагар подчеркнул тот факт, что если кто-то чувствует жажду, то этот человек уже обезвожен.

«Ваше тело уже говорит вам: «У меня заканчивается гидратация», — сказал Бансал Кширсагар о фактах жажды. «Работайте над этим активно. Наполняйте бутылки с водой, наполняйте банки Мейсона. Мне нравится использовать банки Мейсона и добавлять в них овощи, такие как огурцы или ягоды».

Бансал Кширсагар сказал, что люди также могут добавлять в воду протеиновый порошок, соль, фруктовый сок и кленовый сироп, чтобы помочь людям усваивать питательные вещества и электролиты и дольше оставаться гидратированными. Люди также могут покупать определенные сельтерские напитки и фруктовые напитки, но Бансал Кширсагар подчеркивает, что людям необходимо следить за уровнем сахара.

«Итак, люди думают, что гидратация просто означает, сколько воды мы вводим в наш организм. Верно. Но есть еще один важный момент — сохранение этой гидратации в нашей системе, а не просто ее потеря», — сказал Бансал Кширсагар.

Чтобы узнать больше о соблюдении гидратации или других вопросах о питании, люди могут позвонить Бансалу Кширсагару по телефону 513-506-2868.