Как использовать протеиновый порошок для похудения: полная информация

Отказ от ответственности: эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам.

Если вы хотите похудеть, возможно, вы рассматриваете возможность использования протеинового порошка как часть своего рациона. Протеиновый порошок — отличный способ помочь вам достичь ежедневных целей по потреблению белка, а также он может быть полезен для снижения веса. В этой статье мы обсудим, как использовать протеиновый порошок для похудения, в том числе в какое время суток лучше его пить, а также типы протеиновых порошков, которые лучше всего подходят для похудения. Мы также предоставим полный обзор преимуществ использования протеинового порошка для похудения.

Протеиновая добавка из вяза и ржи

Пингвиний протеин

Obvi Коллагеновый сывороточный протеин

Алани Сывороточный Протеин

Unicorn Nutrition APOLLO™ Чистый протеиновый порошок

Legion Whey + протеиновый порошок сывороточного изолята

Ora Такой постный и такой чистый растительный суперпродуктовый протеин

Существует много заблуждений о протеиновом порошке и похудении. Некоторые думают, что его нужно пить каждый день или что это только для бодибилдеров. Другие считают, что все протеиновые порошки одинаковы и что любой из них поможет вам похудеть.

Правда в том, что протеиновый порошок может быть полезным средством для похудения, но это не чудодейственное средство. Если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты и не занимаетесь спортом регулярно, протеиновый порошок вам не поможет. Но если вы стремитесь похудеть и хотите иметь простой способ получить больше белка в своем рационе, протеиновый порошок может стать отличным дополнением к вашему плану.

Вот полное описание того, как использовать протеиновый порошок для похудения.

Для начала давайте развеем некоторые мифы о протеиновом порошке. Протеиновый порошок — это не волшебное средство, которое автоматически поможет вам похудеть. Также не обязательно пить его каждый день, и лучшего протеинового порошка для похудения не существует. Любой протеиновый порошок может помочь вам похудеть, если он используется как часть диеты с контролем калорий и программы упражнений.

Все просто: белок помогает наращивать мышцы, а мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Таким образом, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете даже в состоянии покоя.

Протеиновый порошок также является удобным способом получить больше белка в вашем рационе. Если вам сложно есть достаточно продуктов, богатых белком, протеиновый порошок может стать полезным дополнением. Это особенно полезно для людей, которые пытаются похудеть и не имеют много времени на приготовление еды.

Выбирая протеиновый порошок, ищите тот, который содержит мало калорий и углеводов. Вам также следует проверить список ингредиентов, чтобы убедиться, что он не содержит вредных для здоровья добавок.

Теперь, когда вы знаете, как протеиновый порошок может помочь в потере веса, давайте поговорим о том, как его использовать. Если вы новичок в протеиновом порошке, начните с его смешивания с водой или молоком. Вы также можете добавлять его в смузи, йогурт, овсянку или выпечку.

Обязательно пейте много воды, когда используете протеиновый порошок. Когда вы пытаетесь похудеть, важно избегать обезвоживания. Если вы хотите получить максимальную пользу от протеинового порошка, сочетайте его со здоровой диетой и программой упражнений. Протеиновый порошок — отличный способ увеличить потребление белка, но он мало что даст, если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты и не занимаетесь спортом регулярно. Постарайтесь уделять не менее 30 минут физическим упражнениям средней интенсивности большую часть дней в неделю.

Вот некоторые из лучших протеиновых порошков для похудения:

Этот порошок изготовлен из коровьего молока и считается полноценным белком, поскольку содержит все незаменимые аминокислоты. В нем также мало калорий и жиров, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет похудеть.

Этот порошок изготавливается из растений, таких как горох, рис или конопля. Это хороший выбор для веганов и вегетарианцев. Некоторые протеиновые порошки растительного происхождения могут не являться полноценными белками, поэтому обязательно проверяйте этикетку перед покупкой.

Этот порошок сделан из яичных белков и представляет собой полноценный белок. В нем также мало калорий и жиров, что делает его отличным выбором для похудения.