Как Арнольд Шварценеггер получает белок на веганской диете

Икона бодибилдинга Арнольд Шварценеггер в последние годы отказался от мяса, заявив в выпуске своего информационного бюллетеня за 2022 год, что решение есть 80% растительной пищи привело к резкому снижению его уровня холестерина. Но это не значит, что Шварценеггер отказался от богатой белком диеты для наращивания мышечной массы.

В апрельском выпуске подкаста Arnold's Pump Club кинозвезда рассказала, какие источники белка он предпочитает, чтобы оставаться в форме.

«Что касается белка, мои основные продукты — это яйца, лосось и курица. Но у меня все больше и больше вегетарианских гамбургеров с чечевицей и фасолью», — сказал Шварценеггер. «Я также использую протеиновый порошок Ladder Plan, обогащенный гороховым белком». Бывший губернатор вместе с Леброном Джеймсом основал компанию по спортивному питанию Ladder.

Шварценеггер ранее поделился с Men's Health своим любимым рецептом протеинового коктейля, который состоит из протеинового порошка, вишневого сока, миндального молока, банана и сырого неочищенного яйца. Он также любит добавлять в свои коктейли шнапс или текилу, рассказал он Рэйчел Хози из Insider.

Шварценеггер ест одни и те же блюда каждый день, распределяя потребление белка на завтрак, обед и ужин.

«Утром после тренировки я обычно ем овсянку с греческим йогуртом или мюсли. На обед я всегда ем салат, иногда с растительным гамбургером или, может быть, с лососем или курицей. В других случаях я ем омлет или омлет. На ужин я всегда ем суп. На последний прием пищи я предпочитаю легкую пищу», — сказал он в подкасте.

Любимый рецепт овощного супа Шварценеггера включает нут, нежирный йогурт, бульон, оливковое масло и травы, сказал он в недавнем информационном бюллетене.

Но в конечном итоге, как сказал Шварценеггер в подкасте Pump Club, его диета скучна, поэтому, если он время от времени отклоняется и съедает обильную еду, это не сильно отклоняет его от правильного питания с точки зрения здоровья.

Когда Шварценеггер хочет угоститься, он выбирает австрийский шницель, стейк или гамбургер.

«Мои друзья могут сказать вам, что я готовлю фантастический Нью-Йорк-Стрип», - сказал он.

Исправление от 5 июня 2023 г. — В более ранней версии этой истории неверно истолковывался комментарий Арнольда Шварценеггера о добавлении алкоголя в молочные коктейли. Об этом он рассказал репортеру Insider Рэйчел Хози, а не Габби Ландсверк.