Заметки о питании: крутые способы использования порошка сывороточного протеина

27 января 2023 г., 6:00 утра

Вас преследует из кухонного шкафа почти неиспользованный контейнер с порошком сывороточного протеина? Возможно, вы пошли на поправку за здоровьем, используя его в смузи для повышения питательности. Или вы попробовали новый рецепт протеиновых блинов и с тех пор не прикасались к порошку. Хорошие новости? Существует множество новых интересных способов включить порошок сывороточного протеина в свой распорядок дня, чтобы контейнер не выбрасывался впустую.

Хотя на рынке существует несколько различных типов протеиновых порошков, использование одного из них с сывороточным белком имеет несколько преимуществ для здоровья. Сывороточный протеин поддерживает рост мышц, обеспечивая высококачественный белок с незаменимыми аминокислотами, которые служат строительными блоками для ускорения роста мышц. Лейцин, аминокислота, содержащаяся в больших количествах в сывороточном белке, помогает начать наращивание мышечной массы на молекулярном уровне. Даже если рост мышц не входит в список ваших забот в этом году, сывороточный белок также усваивается и используется быстрее по сравнению с другими типами белка, что делает его отличным выбором, когда необходимо достаточное количество белка.

Если вы ищете новый порошок сывороточного протеина, Performance Inspired содержит 25 граммов высококачественного сывороточного протеина и натуральных аминокислот с разветвленной цепью. Кроме того, в Performance Inspired используется уникальная формула, не допускающая вздутия живота, с мощными пищеварительными ферментами, которые поддерживают здоровое пищеварение и быстрое усвоение белка.

Протеиновый порошок больше не предназначен только для смузи. Ознакомьтесь с этими идеями, чтобы узнать, как весело использовать сыворотку (независимо от ее вкуса!) в вашем шкафу.

Получать больше белка стало проще и вкуснее с помощью сывороточного порошка черничного протеина Performance Inspired, добавленного в этот восхитительный рецепт, представленный ниже. У вас будет завтрак и закуски, готовые к заряду энергии на весь день.

Протеиновые кексы с черникой

Ингредиенты:

2 чашки тортов «Кадьяк» из цельнозерновой, овсяной и медовой смеси Frontier для лепешек и вафель ИЛИ смеси для белковых блинов и вафель Full Circle Market

1/2 стакана протеиновой сыворотки Performance Inspired с черникой

2 чайные ложки разрыхлителя

1 чайная ложка пищевой соды

1 большое яйцо

2 средних спелых банана, размять в пюре

1/3 стакана гранулированного кокосового сахара

1 чашка свежей черники или замороженной, размороженной

Направления:

Разогрейте духовку до 375 градусов. В большой миске смешайте смесь для блинов и вафель, протеиновый порошок, разрыхлитель и пищевую соду.

В отдельной миске взбейте яйцо, банановое пюре и кокосовый сахар. Добавьте смесь блинов и протеинового порошка. Выложите чернику.

Используя 2-дюймовую лопатку, выложите тесто на застеленный пергаментом противень на расстоянии 2 дюймов друг от друга. Выпекайте 8–10 минут или до золотистого цвета. Перед подачей остудить на решетке для охлаждения.

Источник: www.hy-vee.com/recipes-ideas/recipes/blueberry-protein-muffin-tops.