Карнитин

Есть вопрос? Спросите ODSПрисоединяйтесь к списку адресов электронной почты ODS

Это общий обзор карнитина. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашим информационным бюллетенем для медицинских работников о карнитине.

Карнитин – это питательное вещество, которое содержится во многих продуктах питания. Ваше тело также вырабатывает карнитин. Это помогает превратить пищу, которую вы едите, в необходимую вам энергию.

Организм здоровых людей способен вырабатывать весь необходимый ему карнитин. Таким образом, карнитин не является незаменимым питательным веществом, и эксперты не установили рекомендуемую дневную дозу.

Многие продукты, особенно продукты животного происхождения, естественным образом содержат карнитин. К ним относятся следующие:

Некоторые пищевые добавки содержат карнитин отдельно или в сочетании с другими ингредиентами. Двумя основными формами карнитина в пищевых добавках являются L-карнитин и ацетил-L-карнитин. Ваше тело усваивает карнитин из пищи гораздо лучше, чем карнитин из пищевых добавок.

Здоровые дети и взрослые производят весь необходимый им карнитин. Но у некоторых групп людей уровень карнитина может быть низким, потому что их организм не вырабатывает его в достаточном количестве:

Ученые изучают добавки с карнитином, чтобы понять, влияют ли они на здоровье. Вот несколько примеров того, что показало это исследование:

Болезнь Альцгеймера и деменция Исследования добавок карнитина у людей с болезнью Альцгеймера или другими формами деменции дали неоднозначные результаты. Несколько исследований показали, что карнитин может помочь людям с легкой деменцией или болезнью Альцгеймера. Другие исследования показали лишь кратковременные улучшения или отсутствие эффекта вообще. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, влияют ли добавки карнитина на болезнь Альцгеймера и деменцию.

Заболевания сердца и заболевания периферических артерий Исследования добавок карнитина при сердечно-сосудистых заболеваниях дали неоднозначные результаты. Некоторые исследования показали, что карнитин может снизить риск аритмий и стенокардии, но не снижает риск сердечной недостаточности или сердечного приступа. Другие исследования показали, что прием добавок с карнитином в течение 6 месяцев или дольше может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Заболевание периферических артерий — это заболевание кровеносных сосудов, которое вызывает боль и судороги в ногах. Это часто встречается у пожилых людей. Некоторые исследования показали, что добавки с карнитином уменьшают боль в ногах во время ходьбы, но другие исследования не обнаружили никакой пользы. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять влияние добавок карнитина на здоровье сердца и заболевания периферических артерий.

Инсулинорезистентность и диабет Инсулинорезистентность — это состояние, при котором ваш организм не может должным образом использовать инсулин — гормон, который контролирует уровень глюкозы в крови (также называемый уровнем сахара в крови). Инсулинорезистентность увеличивает риск развития диабета 2 типа. Некоторые исследования показали, что добавки с карнитином могут помочь организму более эффективно использовать инсулин и снизить уровень глюкозы в крови и уровень A1C. Другие исследования показали, что карнитин может снижать уровень холестерина, но не триглицеридов, у людей с диабетом. Однако эти исследования были небольшими. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, помогают ли добавки карнитина снизить риск резистентности к инсулину и диабета.

Бесплодие Несколько исследований показали, что добавки с карнитином улучшают здоровье спермы у мужчин с бесплодием. Однако карнитин, по-видимому, не увеличивает вероятность успешной беременности у их партнерш.

Добавки карнитина также изучались при бесплодии у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). В одном исследовании сообщалось о более высоких показателях овуляции и беременности, а также о более низком риске выкидыша у лиц, принимавших добавки с карнитином в сочетании с лекарством от бесплодия, по сравнению с теми, кто принимал только препарат. Другое небольшое исследование показало, что добавки с карнитином улучшают регулярность менструального цикла и овуляцию, а также увеличивают шансы забеременеть, но не влияют на риск выкидыша. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, улучшает ли карнитин бесплодие или частоту наступления беременности у людей с СПКЯ.